効率よく痩せるには・・・？

基礎代謝能力をあげることです！！！

大きい筋肉を鍛えることで基礎代謝は向上します。

どのくらいの運動が適切か？

アメリカスポーツ医学会では１日３０分の運動を推奨しています。

また30分連続しての運動と小分けに10分×３セットした運動でも効果は同じであることも研究でわかっています。

なかなか時間が取れない方は１０分でもやることで有効に時間をつかえるのではないでしょうか？

運動プログラムをご希望の方はご連絡ください。

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