カルシウムってどのくらい取ればいいの・・？

カルシウムは成人男性で１日に約６７０～７８０ｍｇ、成人女性で約６２０～６７０ｍｇ取ることを推奨されています。

しかし、丈夫にしたいなら１日７００～８５０ｍｇをとるといいとされています。

１日カルシウム推奨量（ｍｇ）　男性/女性

12-14歳：986/804

15-17歳：797/665

18-29歳：778/663

30-49歳：667/660

50-69歳：712/666

70－歳：722/622