疲労対策（リカバリー）

戦略的なリカバリーを行うためには、疲労対策を立てるために次の2つの要素を考慮する必要があります。

それは、トレーニング計画と疲労変数によります。

まずトレーニング計画についてですが、

トレーニングと回復（リカバリ）のバランスをとることが重要になります。

適度な負荷（オーバーリーチング）と回復はパフォーマンスの向上のために大切ですが、回復期がなくオーバーリーチングを繰り返してしまうと、過剰な負荷の蓄積となり、オーバートレーニングや外傷・障害の要因になることが考えられます。

疲労対策には、トレーニング計画が重要なことがわかりますね。

TBM